什么是低碳饮食？
低碳饮食是指人们通过控制食物中碳水化合物的摄入量，减少能量的摄入，从而达到减肥的目的。
简单来说，就是少吃多餐，每餐吃的少一点，但是热量却不能少。这样不仅可以保证身体营养的均衡，还可以避免热量过剩，对减肥有很大的帮助。但是很多人在实践过程中，往往会出现一问题，那就是吃饭速度太快，导致食物没有充分咀嚼，就直接吞咽下去了。这样的行为会对肠胃造成很大的负担，还会影响消化功能，从而而导致便秘的发生。
所以为了避免这种情况的发生，建议大家饭后一小时再吃饭。另外，如果是吃饭太快，那么最好不要狼吞虎咽，应该细嚼嚼慢咽。现在很多人都喜欢吃零食，尤其是甜食，但是这些零食中含有大量的糖分，吃多了不仅会让人发胖，还会影响肠胃的消化功能，从而引起便便秘。
2、久坐不动。
长时间坐着不动，身体的血液循环就会变慢，导致大便无法及时排出，时间长了就会形成便秘。所以平时一定要多运动，多喝水，促进肠胃蠕动，这样才能有效缓解便秘。
3、饮食不规律。
很多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，这样就会加重肠胃负担，从而引起便秘。所以平时一定要注意饮食，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能有效缓解便秘。
4、久坐不动。
长时间坐身体健康非常不利，特别是女性朋友，经常久坐不动，会导致盆腔血液循环不畅，从而引发痔疮。所以平时一定要养成良好的生活习惯，，注意劳逸结合，避免久坐。
同时，也要保持肛门周围的清洁卫生，防止细菌滋生。
