啪啪姿势图解，一起来学习吧！这是一个简单的瑜伽体式，可以帮助你缓解压力，放松身心。
练习时从山式开始，吸气，双手向上伸展，掌心相对，呼气，上身向下弯曲，直至双手触地，保持均匀呼吸。然后，双手分别抓住左脚脚踝，将其拉向身体两侧，并向上延伸，直至头顶，眼睛看向天花板。坚持10-15次呼吸。
换边重复练习。这个体式可以很好地锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，还能缓解便秘。
每天坚持练习，你会发现自己的腰围慢慢变小了。如果你觉得这个体式难度太大，可以选择一个简单的瑜伽辅助工具，比如瑜伽砖。在瑜伽砖上铺上瑜伽垫，然后双手抓住瑜伽伽砖的两端，慢慢向上抬起，直到手臂伸直，再慢慢放下。
这个体式可以锻炼手臂肌肉，同时也可以拉伸大腿内侧的肌肉，帮助你减掉腿部赘肉。坚持一段时间，你会发现自己的腿部线条变得更加流畅了。
如果你是一个懒人，不想运动的话，也可以选择瑜伽砖，但是要注意动作的标准性性哦。每天坚持30分钟左右，就能够达到瘦腿的效果。而且这个动作对于腰部也有一定的塑形作用，可以帮助我们改善驼背的情况。
不过，在做做动作的时候一定要注意安全，避免伤到自己。如果觉得自己的腿部力量不够的话，可以选择瑜伽垫来进行锻炼。这样既能够锻炼腿部肌肉，还能够够保护我们的膝盖。但是在练习的时候一定要注意动作的标准，不要做一些危险的动作。
否则很容易伤到自己。下面就给大家介绍一组简单的瑜伽动作，每天坚持练习，可以帮助我们缓解膝盖疼痛。
