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啪啪姿势图

世界奇闻 2022年09月23日 12:20 2 qiwen333

啪啪姿势图解,一起来学习吧!这是一个简单的瑜伽体式,可以帮助你缓解压力,放松身心。

啪啪姿势图

练习时从山式开始,吸气,双手向上伸展,掌心相对,呼气,上身向下弯曲,直至双手触地,保持均匀呼吸。然后,双手分别抓住左脚脚踝,将其拉向身体两侧,并向上延伸,直至头顶,眼睛看向天花板。坚持10-15次呼吸。

换边重复练习。这个体式可以很好地锻炼腹部肌肉,消除腹部脂肪,还能缓解便秘。

每天坚持练习,你会发现自己的腰围慢慢变小了。如果你觉得这个体式难度太大,可以选择一个简单的瑜伽辅助工具,比如瑜伽砖。在瑜伽砖上铺上瑜伽垫,然后双手抓住瑜伽伽砖的两端,慢慢向上抬起,直到手臂伸直,再慢慢放下。

这个体式可以锻炼手臂肌肉,同时也可以拉伸大腿内侧的肌肉,帮助你减掉腿部赘肉。坚持一段时间,你会发现自己的腿部线条变得更加流畅了。

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如果你是一个懒人,不想运动的话,也可以选择瑜伽砖,但是要注意动作的标准性性哦。每天坚持30分钟左右,就能够达到瘦腿的效果。而且这个动作对于腰部也有一定的塑形作用,可以帮助我们改善驼背的情况。

不过,在做做动作的时候一定要注意安全,避免伤到自己。如果觉得自己的腿部力量不够的话,可以选择瑜伽垫来进行锻炼。这样既能够锻炼腿部肌肉,还能够够保护我们的膝盖。但是在练习的时候一定要注意动作的标准,不要做一些危险的动作。

否则很容易伤到自己。下面就给大家介绍一组简单的瑜伽动作,每天坚持练习,可以帮助我们缓解膝盖疼痛。

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