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雌性激素高的食物 雌性激素低吃什么好

未解之谜 2022年09月23日 16:17 2 qiwen333

雌性激素高的食物有:动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、花生、芝麻、核桃、蜂蜜等。这些食物不仅含有丰富的维生素,还含有大量的雌激素,可以帮助女性补充充体内的雌激素,调节内分泌失调,缓解更年期症状。另外,还要注意少吃辛辣 *** 性食物,以免加重更年期症状。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水水果,补充身体所需的维生素和膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。

一、含雌性激素多的水果?

还有雌激素多的水果,在临床上有以下几个方面,首先第1个是葡萄,柠檬,苹果,香蕉,第2个方面就是雌激素多的,基本上还是鱼虾类的海鲜海产品,然后就是第3个方面豆类食物相对来说含量更高一些。雌激素对于女性来说帮助是比较大的,但不能过量容易致癌。

二、哪些食物含雌激素比较多?

优质答案1:

(1)含有雌性激素的酌情酌量少吃:肥鸡鸭(皮、脖、内脏尽量不要碰)、鱼(甲鱼,黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃)、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容 品、木瓜、芒果、当归等。肉的话尽量吃瘦肉,且少量,吃深海鱼可以(小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可)、笨鸡蛋等可以。

(2)促进雌性激素上升的,此类最好少碰:油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、动物内脏;化妆品、农药残留、化肥残留、杀虫剂残留,塑料制品、橡胶制品、尾气、废水、黏合剂、色素、防腐剂、氟利昂、垃圾浓烟、除草剂与其它环境污染。

(3)促进雌性激素稳定,此类应积极调节:情绪稳定、少生气、遇烦恼的事想开些;劳逸结合;多运动少肥胖;良好睡眠;每天70克蛋白质即可,勿多。

(4)对人体调节雌性激素有益的,此类应注意补充:每天三十种左右不同的食物,适当均衡且多样化:蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、莴苣、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、香菇、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷类、扁豆、小麦、黑米

优质答案2:

在日常生活中,有许多含有更多雌激素的食物。多吃含有更多雌激素的食物也有助于雌激素。有近400种含有更多雌激素的食物。有许多常见的食物。大豆,扁豆,谷物,小麦,黑米,茴香,葵花籽,洋葱等食物是最丰富的。

雌性激素多的食物黄豆第一

黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。关键是大豆可以改变体内荷尔蒙的分泌。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当雌激素过低时,大豆或豆制品会增加它,但当雌激素过高时,大豆或豆制品也会使其减少。这是大豆可以有效帮助女性预防一些雌激素相关癌症的主要原因。研究表明,大豆和豆制品还含有异黄素,具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。

黄豆

维生素D与激素有一定的关系,长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜,大蒜,蘑菇,西红柿和南瓜;含锌食物包括牡蛎,鲭鱼,鱿鱼,海带,豆类,芝麻和核桃。

从牛奶,红肉,奶酪中含有大量饱和脂肪,如过量摄入会 *** 雌激素分泌过多。

坚果,种子,鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定影响。

海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

每天摄入超过40克的膳食纤维并减少20%的脂肪摄入量可以维持平衡的激素水平。

鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、蔬菜少吃。

【希望此回答能帮到您,有疑问请咨询我们医师,将免费为您解答】

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