心脏跳动次数和心率，还能预防冠心病、高血压等心血管疾病。因此，冬季锻炼不仅能强身健体，还能提高机体免疫力。但是，冬季锻炼也要注意安全，，否则容易发生意外。下面，我们就来看看冬季锻炼有哪些注意事项。(1)运动前要做好热身运动，避免运动损伤。(2)运动时要循序渐渐进，量力而行，不要过度疲劳。3)运动后要及时补充水分，防止脱水。4)运动后不要立即洗澡，以免引起感冒。
一：心脏跳动次数多少算正常
工人日报—中工网
常有人把心脏比喻为“发电机”，这个比喻的背后是否也说明每颗心脏能跳动的次数是有“额度”的。也就是说，心率快的人，“额度”用得更快，更早走向死亡。6月20日，在北京力生心血管健康基金会发起的2022健康心率科普管理教育项目启动会上，中国高血压联盟终身名誉主席刘力生教授说，相关研究也表明，相较于心率较慢的人群，静息心率更快的人群，其冠心病、心梗、猝死的发生率都要更高。因此，普及心率管理相关知识至关重要。
心率长期稳定控制在60-80次/分最理想
安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟。其实当静息心率超过80次/分钟，已反应身体机能处于不健康状态，心脏处于超正常运转，这时需要进行心率管理。
静息心率＞80次/分钟，与冠心病，心衰、房颤等心血管疾病息息相关
心率增快是高血压常见的一种临床表现，调查发现，我国高血压伴静息心率≥80次/分钟者达38.2%。越来越多的研究发现，静息心率＞80次/分钟，与冠心病，心衰、房颤等心血管疾病息息相关。
心率是反映交感神经活性的“窗口”，随着社会和工作节奏的日益加快，交感神经被过度激活，导致心率加快，进而引发心血管风险，因此，在实施“健康中国行动”全方位干预健康影响因素中，心率管理问题逐渐受到重视。
心率过快或过慢，都不利于身心健康
“了解自己的心率，特别是静息心率，对于自身管理血压、心率，预防心脑血管疾病都非常重要。”世界高血压联盟主席张新华教授指出，心率增快是心血管疾病的危险因素，我们不仅要
中国医师协会心血管内科医师分会副会长刘梅林教授表示，心率过快或过慢，都不利于身心健康。对于以交感激活机制为主的高血压患者，医生如何恰当地使用β受体阻滞剂，从而加强高血压患者管理，这是摆在我们每一名高血压医生面前非常现实的问题。
相关研究也表明，近40%的高血压患者心率偏快。治疗时只降压而忽略心率管理，肯定难以达到令患者满意的效果。
测量血压的同时，一定要监测心率
中国老年病学学会高血压分会主委华琦教授说，近年来，国内外指南和共识都指出，心率加快可增加成年人心血管病发病风险。她认为，心率加快应列为高血压患者心血管事件的独立危险因素。且我们在测量血压的同时，一定要监测心率。
越来越多的研究发现，心率增快(静息心率>80 次/分)会带来更高的死亡风险，此外，心率增快的不利影响还涉及与高血压密切相关的多种内分泌、肾脏和神经内科疾病。
长期监测血压和心率注意4方面
高血压患者在降压同时，还应该注意心率的稳定，要从改善不良生活方式、及时就医、谨遵医嘱、长期监测血压和心率4方面注意:
1、改善不良生活方式:久坐、高盐饮食、吸烟、酗酒，大量饮用咖啡和浓茶等会促进交感神经兴奋而使心率增快，同时要控制体脂率，提高身体素质和运动耐力。
2、及时就医:必要时接受规范化治疗，服用稳定心率的药物。
3、谨遵医嘱:一旦开始药物治疗，需遵医嘱长期、足量地服用药物，用药需缓加缓减，避免突然撤药引起的血压和心率的明显升高。在疫情常态化下，家中也要备足降压药和稳定心率的药物，可通过药店或互联网医院购药。
4、长期监测血压和心率:通过自动血压计测量血压的同时记录心率，尽可能在清晨安静状态下自测心率，至少测量2次心率并取平均值，同时，测量前应避免运动、吸烟、饮酒及饮用咖啡。
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今日夏至，宜多吃祛暑益气、生津止渴之品
夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一。《恪遵宪度》载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。” 夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。
中医认为，夏至时节阳热旺盛，人体气机趋于向上、向外，机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜，煮汤服用，以温胃散寒、止咳止呕。
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我国重大疾病防控取得显著成效
疾病预防控制事关人民生命健康，事关公共卫生安全。党的十八大以来，我国已建成全球最大疾病和健康危险因素监测网络，多种“疫苗可预防传染病”降至历史最低水平，艾滋病病死率、结核病发病率显著下降，“乙肝大国”摘帽……十年来，我国重大疾病防控水平不断提高。
目前，全国有国家、省、市、县四级疾控中心共3376家，卫生技术人员达15.8万人，实验室检测水平不断提高。
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2000年至2019年，全球预期寿命从66.8岁增至73.3岁
6月20日，中国国际发展知识中心发布首期《全球发展报告》。报告指出，卫生健康发展取得积极成效。2000年至2019年间，全球预期寿命从66.8岁增长至73.3岁，健康预期寿命从58.3岁增长至63.7岁。同一时期，全球5岁以下儿童死亡率从76‰下降为38‰。2020年5岁以下儿童患有发育迟缓(矮小)较2015年下降2.4个百分点，相当于1420万名儿童。
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紧急召回！这些常用药不合格，速自查
据国家药监局官网，经福建省食品药品质量检验研究院等8家药品检验机构检验，标示为广西金嗓子药业股份有限公司等9家企业生产的小儿感冒颗粒等10批次药品不符合规定。药品监督管理部门已要求相关企业和单位采取暂停销售使用、召回等风险控制措施，对不符合规定原因开展调查并切实进行整改。
二：心脏跳动次数是有限的
今天上午，一共看了27个患者，比平时疫情之前少得多。
其中有位患者提出一个问题，估计很多朋友都会遇到；我给他测完血压，告诉他136/78。
他问我心率是多少，于是我就摸摸脉搏数了数，告诉他62次/分。
他说：在家我测血压的时候，电子血压计显示的心率只有48次，会不会出问题啊？
我说，至少48没有不舒服，也可以观察，何况，电子血压计测量的心率也不一定百分百准确，常常会有误差。包括手环测量的心率有时候也不准，我一款手环，放在桌子上，与人不解除，还报警，说心率150次。
第一、电子血压计测量的脉搏有误差
本身电子感应就有可能出错，所以，不能完全相信电子血压计测量的脉搏数字，当然如果是好的电子血压计，测量血压应该是准确的。对于心率的计算，简单说就是心脏一分钟跳动的次数，测量血压的时候一般充气放气不会超过一分钟，所以，电子血压计计算心率是根据：次数➗时间得出来的，而不是直接数一分钟心跳数出来的。
第二、心率受很多因素干扰
我们正常人安静状态下的心率一般一分钟在60-80次左右，但是活动以后，生气、激动、发热、喝咖啡浓茶等等因素都会引起心率加快。大部分人安静状态下的心率可能只有50-60次/分，甚至更低一点，但是只要平时没有出现头昏、眼发黑、晕厥等脑供血不足的现象，运动时心率也能够快起来，能满足身体需求量加快，那么视为正常心率。比如许多运动员由于长期锻炼，心肌收缩有力，射血效率高，安静状态下心率就偏慢，有的甚至40次左右。
第三、我们还要提出另一个概念:心律！
心律就是心脏跳动的节律，正常心脏跳动是窦性心律，窦性心律下如果心跳的节奏不整齐，就被称为“心律不齐”。当有早搏的时候，比如房性早搏、室性早搏，心律也不齐；还非窦性心律，比如房颤等等情况。这些情况下，心脏跳动的次数和脉搏是不一致。
第四、脉搏不完全等于心率
脉搏是人体表可触摸到的动脉搏动。在正常窦性心律没有早搏的大多数情况下，脉搏的频率和心率是一致的。也就是我们电子血压计测量的是脉搏，默认为心率。当本身这个电子测量心率有误差，再者如果有上述情况，那就误差更大了。
所以，当电子血压计测量血压时给出我们的心率，只能作为参考，一方面受早搏及心律失常影响，一方面测量血压就十几秒，误差会很大。
第五、怎么办？
如果我们用电子血压计测量完心率，不是很正常，那么建议先自己数数脉搏，数一分钟，看多少。
如果在数脉搏的时候，发现脉搏不整齐，那么最好的办法就是听诊器听诊、或心电图、或动态心电图。当然这些只能去找个医生来实现了。
总之，电子血压计测量的心率是脉搏，而脉搏本身受一些因素感染，可能存在误差，不能完全相信电子血压计测量的脉搏，只能作为一个参考。
三：心脏跳动次数与寿命
正常人的心跳每分钟75次左右,过快或过慢都是不健康的表现,身体强壮的人,或经常进行体育锻炼的人,心跳次树比常人会稍慢一些,只要没有其他症状,也是正常表现.
